Cómo evitar la formación de cálculos renales


Por Alev Pinbell

Bien se sabe que esta es una enfermedad dolorosa que afecta al riñón y a las vías urinarias. Cuando aparece un cálculo, también conocido como piedra, el dolor aparece principalmente en la espalda o en un costado.

¿Qué es un cálculo?

De acuerdo con el portal Medline, un cálculo es un pedazo de calcio, en los casos más comunes, que se combina con otras sustancias y forman una especie de piedra que puede atascarse en el riñón o en los uréteres (conductos que llevan la orina hasta la vejiga), también en la vejiga y la uretra. Los cálculos también pueden formarse de ácido úrico, estruvita o de cistina (los más raros). Estos se forman a lo largo de la vida del ser humano.

Su tamaño puede ser tan pequeños como granos de arena o grandes como una perla, lo que es problema, porque obstruye la salida de la orina.

¿Cómo evitar los cálculos renales?

Hay seis medidas que se deben tomar para prevenir su formación:

1. Beber suficientes líquidos. Esto para tener el cuerpo hidratado. Según la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, beber alrededor de 12 vasos de agua ayuda a evitar la formación, así como facilita la salida de los cálculos por lo que la orina debe ser casi transparente ya que si es de un color más oscuro significa que no se bebe el líquido suficiente.

2. Nivel de magnesio en el cuerpo. "El magnesio ayuda a evitar que el calcio se combine con el oxalato, que es el tipo más común de cálculo renal", explicó el doctor Joseph Mercola en un artículo sobre el tema. Por eso se sugiere tomar jugos verdes y consumir espinacas o acelgas y aguacate. Además, frutos secos como almendras y semillas de girasol.

3. Evitar azúcar. Este es uno de los causantes de que haya cálculos porque altera las relaciones de minerales en el cuerpo. Por eso se sugiere dejar o al menos reducir el consumo de azúcar, sobre todo en bebidas como sodas. Incluso, la de la fructosa, si los niveles de azúcar en su organismo son muy elevados.

4. Hacer ejercicio. El sedentarismo provoca cálculos. Realiza actividad física diaria porque eso ayuda a que los huesos liberen más calcio e incluso combate la presión arterial alta, una patología que duplica el riesgo de tener cálculos renales.


5. Consumir alimentos con calcio. "Hay evidencia de que evitar el calcio podría ser más dañino. La Escuela de Salud Pública de Harvard realizó un estudio con más de 45.000 hombres, los que consumían alimentaciones ricas en calcio tenían la mitad del riesgo de desarrollar cálculos renales que aquellos con el consumo más bajo de este mineral. Resulta que una alimentación rica en calcio bloquea la acción química que provoca la formación de cálculos. Se une a los oxalatos en el intestino, lo que evita que ambos se absorban en la sangre y se transfieran a los riñones", señaló Mercola.

6. Evitar la soya sin fermentar. "La soya y los productos de soya favorecen la formación de cálculos renales en las personas propensas, ya que podrían contener niveles altos de oxalatos, que podrían unirse al calcio en los riñones para formarlos", explicó el experto. Además, sugiere que se evite el consumo de soya sin fermentar, que está en la leche, hamburguesas, helados y tofu de soya. Aproveche los beneficios de este alimento, pero fermentado, añadió

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